「吃什么卵泡长得好受孕率高？」想要提高怀孕几率，除了要有规律的生活作息和饮食习惯外，还需要注意以下几点：
1、多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是人体细胞的重要组成部分之一，也是孕育胎儿所必需的营养物质。因此，在备孕期应该多食用一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、补充叶酸：叶酸是一种重要的维生素B族衍生物，对于预防神经管缺陷的发生有着重要作用。在备孕期，女性应该每天摄入至少400微克的叶酸，可以通过食物或口服剂来摄取。
3、适量增加铁质摄入量：铁是制造红血球的主要成分，而孕妇需要更多的血液供应给胎儿生长发育。因此，在备孕期应该适当增加铁质的摄入量，可以选择绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等富含铁元素的食物。
4、避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会对胚胎产生不良影响，降低怀孕成功率。所以在备孕期应该尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
5、合理安排性生活时间：排卵期是最佳受孕时机，但并不是所有女性都会在同一周期内排出成熟卵子。因此，在备孕期可以使用排卵试纸或者基础体温法等方式来确定自己的排卵日，并在此期间进行适当的性生活，以提高怀孕机会。
总之，合理的饮食结构、均衡的营养摄入以及健康的生活方式都是备孕期需要注意的关键因素。如果备孕一年以上仍未成功怀孕，建议及时就医咨询专业医生的意见。
1、多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是人体细胞的重要组成部分之一，也是孕育胎儿所必需的营养物质。因此，在备孕期应该多食用一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、补充叶酸：叶酸是一种重要的维生素B族衍生物，对于预防神经管缺陷的发生有着重要作用。在备孕期，女性应该每天摄入至少400微克的叶酸，可以通过食物或口服剂来摄取。
3、适量增加铁质摄入量：铁是制造红血球的主要成分，而孕妇需要更多的血液供应给胎儿生长发育。因此，在备孕期应该适当增加铁质的摄入量，可以选择绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等富含铁元素的食物。
4、避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会对胚胎产生不良影响，降低怀孕成功率。所以在备孕期应该尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
5、合理安排性生活时间：排卵期是最佳受孕时机，但并不是所有女性都会在同一周期内排出成熟卵子。因此，在备孕期可以使用排卵试纸或者基础体温法等方式来确定自己的排卵日，并在此期间进行适当的性生活，以提高怀孕机会。
总之，合理的饮食结构、均衡的营养摄入以及健康的生活方式都是备孕期需要注意的关键因素。如果备孕一年以上仍未成功怀孕，建议及时就医咨询专业医生的意见。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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