排卵期可通过月经周期推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法测算。单独使用可能有误差，联合判断更稳妥。
1.月经周期推算法
月经周期规律时，排卵多在下次月经来潮前约十四天。以二十八天周期为例，排卵日约在第十四天，排卵日前五天到后四天为易受孕窗口。周期不规律则偏差较大。
2.基础体温监测法
每天清晨醒后、未活动前测体温并记录。排卵后体温上升约零点三至零点五摄氏度，持续到下次月经前。体温升高提示排卵可能已发生，更适合回顾判断。
3.宫颈黏液观察法
接近排卵期，宫颈黏液常变得清亮、稀薄、拉丝度增加，似蛋清。排卵后变稠、变少。该变化存在个体差异，需连续观察并结合月经周期。
4.排卵试纸检测法
检测尿液中的促黄体生成素峰值，推测排卵时间。通常从预计排卵日前几天开始测，强阳性后约二十四至四十八小时可能排卵。
5.超声监测法
由医疗机构用超声连续观察卵泡发育和排出，较直观。适合月经不规律或备孕困难者，但需多次往返，时间和费用成本较高。
排卵期并非精确到某一时刻，情绪、作息、疾病等都可能影响排卵。备孕人群可记录多个指标，若长期无法判断或备孕未成功，建议咨询专业医生。
1.月经周期推算法
月经周期规律时，排卵多在下次月经来潮前约十四天。以二十八天周期为例，排卵日约在第十四天，排卵日前五天到后四天为易受孕窗口。周期不规律则偏差较大。
2.基础体温监测法
每天清晨醒后、未活动前测体温并记录。排卵后体温上升约零点三至零点五摄氏度，持续到下次月经前。体温升高提示排卵可能已发生，更适合回顾判断。
3.宫颈黏液观察法
接近排卵期，宫颈黏液常变得清亮、稀薄、拉丝度增加，似蛋清。排卵后变稠、变少。该变化存在个体差异，需连续观察并结合月经周期。
4.排卵试纸检测法
检测尿液中的促黄体生成素峰值，推测排卵时间。通常从预计排卵日前几天开始测，强阳性后约二十四至四十八小时可能排卵。
5.超声监测法
由医疗机构用超声连续观察卵泡发育和排出，较直观。适合月经不规律或备孕困难者，但需多次往返，时间和费用成本较高。
排卵期并非精确到某一时刻，情绪、作息、疾病等都可能影响排卵。备孕人群可记录多个指标，若长期无法判断或备孕未成功，建议咨询专业医生。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
