产后松弛多数情况下可以有一定程度恢复，但恢复程度因人而异，与盆底肌损伤轻重、分娩次数、年龄、体重及是否及时康复有关。通常产后数月到一年内可逐渐改善，部分恢复不理想者需借助专业康复手段。
分娩时盆底肌、筋膜和韧带受到牵拉，产后会启动自我修复。年轻、顺产损伤轻、产后休息好的人群恢复相对较快；多次分娩、胎儿偏大、产程长或长期便秘咳嗽者，恢复可能更慢。自然恢复有限，不能完全依赖时间。
主动进行盆底肌训练有助于改善。收缩肛门和阴道周围肌肉，保持数秒后放松，反复练习，坚持数周至数月可见变化。也可在医生指导下接受盆底电刺激、生物反馈等康复治疗。产后四十二天左右建议做盆底功能评估，根据结果制定方案。
恢复期间避免过早提重物、久站久坐和慢性咳嗽，保持大便通畅，控制体重。若出现漏尿、下坠感、疼痛或性交不适，应尽早就医。身体变化是生育后的常见过程，不必过度焦虑，循序渐进更利于恢复。
分娩时盆底肌、筋膜和韧带受到牵拉，产后会启动自我修复。年轻、顺产损伤轻、产后休息好的人群恢复相对较快；多次分娩、胎儿偏大、产程长或长期便秘咳嗽者，恢复可能更慢。自然恢复有限，不能完全依赖时间。
主动进行盆底肌训练有助于改善。收缩肛门和阴道周围肌肉，保持数秒后放松，反复练习，坚持数周至数月可见变化。也可在医生指导下接受盆底电刺激、生物反馈等康复治疗。产后四十二天左右建议做盆底功能评估，根据结果制定方案。
恢复期间避免过早提重物、久站久坐和慢性咳嗽，保持大便通畅，控制体重。若出现漏尿、下坠感、疼痛或性交不适，应尽早就医。身体变化是生育后的常见过程，不必过度焦虑，循序渐进更利于恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
