三伏天坐月子，环境闷热潮湿，产妇易出汗疲劳，既需防中暑，也要防贪凉受寒。重点注意防暑降温、适度通风、合理穿着、清洁卫生、饮食调养，让身体保持清爽舒适，休息充足。
1.防暑降温
室内可用空调或风扇降温，避免冷风直吹。温度以产妇感觉舒适为宜，出汗后及时擦干换衣。出现头晕、心慌、恶心，应到阴凉处休息并求助。
2.适度通风
每天定时开窗换气，保持空气新鲜。通风时产妇可暂避风口，空调滤网定期清洗。不要因怕受风而门窗紧闭，闷热反而增加中暑风险。
3.合理穿着
选宽松透气的棉质衣物，不必捂得太厚。出汗后及时更换，空调房内注意腹部和关节保暖。帽子长袖并非必须，以不冷不热为度。
4.清洁卫生
身体允许时可淋浴，水温适宜，时间不宜过长，洗后迅速擦干穿衣。会阴伤口按医嘱护理。刷牙洗头也可进行，及时吹干，衣物床单勤换。
5.饮食调养
饮食清淡易消化，适量补水补盐，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。少食多餐，避免油腻辛辣。冷饮冰食尽量少吃，水果按肠胃情况调整。
若发热、持续头痛、胸闷、伤口红肿或恶露异常，及时就医。家人多分担照顾，关注情绪和睡眠。坐月子没有统一模板，结合自身感受和医生建议调整，兼顾舒适与安全。
1.防暑降温
室内可用空调或风扇降温，避免冷风直吹。温度以产妇感觉舒适为宜，出汗后及时擦干换衣。出现头晕、心慌、恶心，应到阴凉处休息并求助。
2.适度通风
每天定时开窗换气，保持空气新鲜。通风时产妇可暂避风口，空调滤网定期清洗。不要因怕受风而门窗紧闭，闷热反而增加中暑风险。
3.合理穿着
选宽松透气的棉质衣物，不必捂得太厚。出汗后及时更换，空调房内注意腹部和关节保暖。帽子长袖并非必须，以不冷不热为度。
4.清洁卫生
身体允许时可淋浴，水温适宜，时间不宜过长，洗后迅速擦干穿衣。会阴伤口按医嘱护理。刷牙洗头也可进行，及时吹干，衣物床单勤换。
5.饮食调养
饮食清淡易消化，适量补水补盐，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。少食多餐，避免油腻辛辣。冷饮冰食尽量少吃，水果按肠胃情况调整。
若发热、持续头痛、胸闷、伤口红肿或恶露异常，及时就医。家人多分担照顾，关注情绪和睡眠。坐月子没有统一模板，结合自身感受和医生建议调整，兼顾舒适与安全。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
