嗓子通常是指咽喉，咽喉肿痛不想吃药可以通过多喝水、改善饮食、物理治疗、改善环境、调整作息等方式进行缓解。
1、多喝水
咽喉肿痛通常是由于细菌感染、病毒感染等因素导致咽喉黏膜受到刺激而引起的。如果患者在不想吃药的情况下，可以适当多喝水，可以冲刷咽喉部位，有利于细菌或病毒排出体外，从而缓解不适症状。
2、改善饮食
在出现咽喉肿痛的症状后，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激咽喉黏膜，导致病情加重。患者可以适当多吃清淡的食物，如小米粥、南瓜粥等，有利于促进病情恢复。
3、物理治疗
患者可以使用温毛巾擦拭身体，有利于促进局部血液循环，在一定程度上可以缓解咽喉肿痛的症状。
4、改善环境
如果患者长期处于干燥、粉尘较多的环境中，可能会导致咽喉黏膜受到刺激，从而引起咽喉肿痛的症状。建议患者可以适当改善环境，保持室内通风，也可以通过多喝水的方式进行缓解。
5、调整作息
如果患者长期熬夜，可能会导致身体免疫力下降，从而引起上述不适症状。建议患者调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。
如果患者不适症状比较严重，或者通过上述方式没有得到缓解，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
阿比多尔片
更昔洛韦胶囊
盐酸伐昔洛韦片
