常吃桑葚干的好处一般有补血、美容养颜等，坏处有消化不良、血糖升高等。
1、好处
桑葚干是指晒干的桑葚，含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养，有助于提高身体的免疫力。桑葚干中还含有丰富的花青素、叶黄素等营养成分，适量食用可以起到抗氧化的作用，能够有效地清除体内自由基，起到美容养颜的作用。
2、坏处
由于桑葚干中含有大量的鞣酸，如果长期大量食用，可能会对胃肠造成刺激，引起消化不良的情况，出现腹痛、腹泻等不适症状。而且桑葚干中的糖分含量比较高，如果长期大量食用，可能会导致血糖升高的情况，不利于身体的健康。
在日常生活中，建议适量食用桑葚干，以免过量食用引起不适症状。
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