倒挂一般是指将手臂上举，将胸部挺起，头部向下，可以起到锻炼手臂肌肉、锻炼心肺功能、缓解颈椎病、锻炼肩颈部肌肉、改善消化功能等好处。
1、锻炼手臂肌肉
倒挂可以锻炼手臂肌肉，能够使手臂肌肉得到放松，缓解手臂肌肉酸痛、痉挛等症状，对于预防手臂肌肉萎缩有一定的作用。
2、锻炼心肺功能
经常倒挂可以锻炼心肺功能，能够使心肺功能加强，可以提高肺活量，改善心肺功能，在一定程度上还可以预防心肺疾病。
3、缓解颈椎病
倒挂时颈椎处于自然的状态，可以减轻颈椎的负担，能够改善颈椎病引起的颈部疼痛、活动受限等症状。
4、锻炼肩颈部肌肉
经常倒挂可以锻炼肩颈部肌肉，能够使颈肩部肌肉得到放松，缓解肩颈部肌肉僵硬、疼痛等症状。
5、改善消化功能
经常倒挂可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进血液循环，在一定程度上可以改善消化功能。
另外，建议患者在日常生活中，要注意安全，避免经常进行倒挂，以免出现不必要的危险。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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