判断自己渴不渴可以通过喝水后是否口渴来判断。
渴不渴是一种常见的生理反应，当身体缺水时，通常会出现口渴的情况，如果想要判断自己是否渴，可以通过喝水后是否口渴来判断。一般情况下，如果在喝完水后，口渴的情况消失，说明身体不渴。但如果在喝完水后，口渴的情况没有消失，可能是因为其他原因所导致的，比如天气过于炎热、干燥等，此时也可能会出现口渴的情况。
如果患者在平时经常出现口渴的情况，建议及时去医院就医，根据引起的原因对症治疗。在日常生活中，患者还需要多注意休息，多喝温水，多排尿，能够促进新陈代谢，有利于病情的恢复。同时患者也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，能够增强自身抵抗力，预防疾病。
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