坐月子通常是指产褥期。产褥期一般可以适量吃瓜子和花生，但是要避免过量食用。
瓜子和花生中含有较多的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，产褥期女性适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于促进乳汁的分泌，并且可以促进胃肠道蠕动，对于预防便秘具有一定的辅助作用。但是要避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
女性在产褥期要注意合理膳食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，还要注意多休息，避免过度劳累。另外，还要注意个人卫生，勤换洗内裤，并且要注意自身保暖，以免受凉。如果出现阴道出血、腹痛等不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
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