生理期可以做阿斯汤加，建议女性在生理期做一些舒缓的运动，如瑜伽、散步、拉伸等运动。
1、瑜伽：动作轻柔。做瑜伽的时候要配合呼吸，呼吸可以改善体态，锻炼身体素质，促进血液循环。2、散步：适当地散步适合经期女性，可以促进血液排出体外，不会引起血液回流等。有人建议，心情愉快地散步有利于身体的放松。3、拉伸：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼。可以适当拉伸腿部、胸部和背部，但要避免腹部和盆腔过度拉伸，以防经期受到影响。
生理期应保持外阴清洁干燥，勤换内衣，卫生用品用纯棉，每天用温水清洗外阴。增加营养，注意保暖，避免感冒。
1、瑜伽：动作轻柔。做瑜伽的时候要配合呼吸，呼吸可以改善体态，锻炼身体素质，促进血液循环。2、散步：适当地散步适合经期女性，可以促进血液排出体外，不会引起血液回流等。有人建议，心情愉快地散步有利于身体的放松。3、拉伸：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼。可以适当拉伸腿部、胸部和背部，但要避免腹部和盆腔过度拉伸，以防经期受到影响。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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