39问医生

锻炼肌肉发抖还要继续吗

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轻微发抖可继续锻炼，剧烈发抖需调整。
锻炼肌肉发抖通常是指在进行力量训练时，由于肌肉收缩和放松导致的颤抖现象。这是正常的生理反应，表明肌肉正在努力工作。轻微发抖是肌肉疲劳的正常反应，可促进肌肉生长；剧烈发抖可能提示过度训练或姿势不当，需调整锻炼方式。若肌肉发抖伴随疼痛、肿胀等症状，可能是肌肉拉伤或其他损伤引起的，此时应停止锻炼并咨询医生，避免加重损伤。
建议定期监测肌肉发抖的程度和频率，以确保锻炼安全有效。同时，注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉恢复和增长。