腰疼患者不建议做倒立式、犁式等瑜伽动作，以免加重腰部肌肉损伤；而坐骨神经痛患者可以适当做一些舒缓压力的动作，但要避免剧烈运动。
由于倒立式会增加脊柱的压力，使脊柱不稳定，从而加重腰疼的症状。而犁式则会对骶髂关节产生一定的刺激作用，不利于病情恢复。适当的舒缓压力的瑜伽动作有助于放松身体，缓解不适症状，但若运动强度过大，则可能会诱发或加重坐骨神经痛患者的疼痛症状。
如果患者正处于急性发作期，且伴有严重的神经根受压，应禁止练习任何可能导致脊柱移动的瑜伽体位，以减少炎症反应和神经压迫。
针对腰疼和坐骨神经痛等问题，在选择瑜伽作为锻炼方式时，应考虑个体差异，并在专业教练指导下进行，以降低风险并确保安全。同时，患者平时还要注意休息，不要久坐或者久站。
由于倒立式会增加脊柱的压力，使脊柱不稳定，从而加重腰疼的症状。而犁式则会对骶髂关节产生一定的刺激作用，不利于病情恢复。适当的舒缓压力的瑜伽动作有助于放松身体，缓解不适症状，但若运动强度过大，则可能会诱发或加重坐骨神经痛患者的疼痛症状。
如果患者正处于急性发作期，且伴有严重的神经根受压，应禁止练习任何可能导致脊柱移动的瑜伽体位，以减少炎症反应和神经压迫。
针对腰疼和坐骨神经痛等问题，在选择瑜伽作为锻炼方式时，应考虑个体差异，并在专业教练指导下进行，以降低风险并确保安全。同时，患者平时还要注意休息，不要久坐或者久站。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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