躺久了肾疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、肾结石等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
长时间不活动会导致肌肉处于紧张状态，从而引起疼痛。适当进行腰部运动可以缓解肌肉紧张，如燕飞式、五点支撑等。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部和下肢放射性疼痛，在躺下的状态下由于身体重量增加，导致髓核组织对周围组织产生更大的压力，进而加剧疼痛感。非甾体抗炎药是常用的治疗方法，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物能起到止痛的作用。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是因为先天发育异常或者退行性疾病引起的，当患者躺久后，局部血液循环减慢，可能会加重脊髓水肿的程度，所以会出现疼痛的情况。对于无症状的患者无需特殊处理，定期复查即可。对于出现明显不适症状者，则需要通过手术的方式来进行治疗，比如椎板切除术、椎管扩大成形术等。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎骨之间发生错位，使上一节腰椎相对于下一节向前移动。躺久后会使腰椎负担增大，刺激周围的软组织而引发疼痛。轻度的腰椎滑脱可以通过物理疗法来改善，如热敷、烤电等；重度则需考虑内固定融合术。
5.肾结石
肾结石是由尿液中的矿物质结晶形成固体颗粒，这些颗粒可能嵌入肾脏的管道中并引起疼痛。长时间躺着不动可能导致结石移动，刺激输尿管壁，引起肾绞痛。对于小于0.5厘米且没有梗阻的肾结石，可通过大量饮水促进结石排出；若结石较大，则建议遵医嘱使用排石颗粒、复方金钱草颗粒等药物进行治疗。
针对躺久了肾疼的症状，建议避免过度躺卧，必要时可尝试半坐卧位以减轻腰部压力。适当的日常活动有助于预防肌肉僵硬，推荐进行适度的低冲击力运动，如散步或水中运动。
1.腰肌劳损
长时间不活动会导致肌肉处于紧张状态，从而引起疼痛。适当进行腰部运动可以缓解肌肉紧张，如燕飞式、五点支撑等。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部和下肢放射性疼痛，在躺下的状态下由于身体重量增加，导致髓核组织对周围组织产生更大的压力，进而加剧疼痛感。非甾体抗炎药是常用的治疗方法，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物能起到止痛的作用。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是因为先天发育异常或者退行性疾病引起的，当患者躺久后，局部血液循环减慢，可能会加重脊髓水肿的程度，所以会出现疼痛的情况。对于无症状的患者无需特殊处理，定期复查即可。对于出现明显不适症状者，则需要通过手术的方式来进行治疗，比如椎板切除术、椎管扩大成形术等。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎骨之间发生错位，使上一节腰椎相对于下一节向前移动。躺久后会使腰椎负担增大，刺激周围的软组织而引发疼痛。轻度的腰椎滑脱可以通过物理疗法来改善，如热敷、烤电等；重度则需考虑内固定融合术。
5.肾结石
肾结石是由尿液中的矿物质结晶形成固体颗粒，这些颗粒可能嵌入肾脏的管道中并引起疼痛。长时间躺着不动可能导致结石移动，刺激输尿管壁，引起肾绞痛。对于小于0.5厘米且没有梗阻的肾结石，可通过大量饮水促进结石排出；若结石较大，则建议遵医嘱使用排石颗粒、复方金钱草颗粒等药物进行治疗。
针对躺久了肾疼的症状，建议避免过度躺卧，必要时可尝试半坐卧位以减轻腰部压力。适当的日常活动有助于预防肌肉僵硬，推荐进行适度的低冲击力运动，如散步或水中运动。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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