站桩具有平衡气血、舒缓压力、增强免疫力、改善内脏功能、提高心肺功能等功效和作用。
1.平衡气血
通过站桩运动，促进血液循环，有助于气血调和。
2.舒缓压力
站桩时的专注和深呼吸可以帮助放松身心，减轻压力。
3.增强免疫力
站桩锻炼可以提高机体新陈代谢，增强体质，进而提升免疫力。
4.改善内脏功能
站桩过程中，腹式呼吸能刺激内脏器官，促进其运作效率，达到内外协调的目的。
5.提高心肺功能
长时间坚持站桩可增加心脏负荷，从而提高心肺功能。
在进行站桩练习前，应确保身体健康，并酌情考虑个人体能状况。初学者应从简单易行的基础动作开始，逐渐增加时间和难度，以避免受伤或过度疲劳。
1.平衡气血
通过站桩运动，促进血液循环，有助于气血调和。
2.舒缓压力
站桩时的专注和深呼吸可以帮助放松身心，减轻压力。
3.增强免疫力
站桩锻炼可以提高机体新陈代谢，增强体质，进而提升免疫力。
4.改善内脏功能
站桩过程中，腹式呼吸能刺激内脏器官，促进其运作效率，达到内外协调的目的。
5.提高心肺功能
长时间坚持站桩可增加心脏负荷，从而提高心肺功能。
在进行站桩练习前，应确保身体健康，并酌情考虑个人体能状况。初学者应从简单易行的基础动作开始，逐渐增加时间和难度，以避免受伤或过度疲劳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
