经常吃褪黑素通常不会引起明显的副作用，但不建议长时间、过量服用。
褪黑素是大脑松果体所分泌的一种激素，能够起到促进睡眠的作用，改善入睡困难的情况，并且可以提高睡眠质量，使白天精神饱满。由于褪黑素属于一种天然存在的物质，在体内代谢较快，因此很少会出现不良反应。若患者存在睡眠障碍的问题，则可以在医生指导下适当服用褪黑素进行调理，一般不会产生副作用。但是需要注意的是，如果盲目用药或者长期大剂量地服用，可能会出现恶心呕吐、头痛头晕等不适症状，甚至会引起内分泌失调的情况发生，不利于身体健康。
此外，对于患有甲状腺功能亢进症或糖尿病的人群，使用褪黑素可能会影响血糖水平，需谨慎使用。
在使用褪黑素时，应确保不存在任何禁忌证，并遵循医嘱进行。同时注意观察自身变化，如有异常应及时停药并向专业医师咨询。
褪黑素是大脑松果体所分泌的一种激素，能够起到促进睡眠的作用，改善入睡困难的情况，并且可以提高睡眠质量，使白天精神饱满。由于褪黑素属于一种天然存在的物质，在体内代谢较快，因此很少会出现不良反应。若患者存在睡眠障碍的问题，则可以在医生指导下适当服用褪黑素进行调理，一般不会产生副作用。但是需要注意的是，如果盲目用药或者长期大剂量地服用，可能会出现恶心呕吐、头痛头晕等不适症状，甚至会引起内分泌失调的情况发生，不利于身体健康。
此外，对于患有甲状腺功能亢进症或糖尿病的人群，使用褪黑素可能会影响血糖水平，需谨慎使用。
在使用褪黑素时，应确保不存在任何禁忌证，并遵循医嘱进行。同时注意观察自身变化，如有异常应及时停药并向专业医师咨询。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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