例假一般指的是月经，来月经排便不畅可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以在医生的指导下使用药物进行治疗。
1、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素、果胶、有机酸、糖分等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上可以起到促进排便的作用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾、钙等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以起到促进排便的作用。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、叶酸、铁、钙等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以起到促进排便的作用。
4、芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以起到促进排便的作用。
5、药物治疗
如果患者通过饮食调理并没有改善排便不畅的情况，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，从而改善不适症状。
日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。若出现不适，建议及时就医治疗。
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