黑米的好处主要包括补充营养、健脾养胃、润肠通便、补气养血、保护眼睛等，但过量食用可能会导致消化不良、腹胀、血糖升高等坏处。
1、好处
黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有健脾养胃的功效。黑米还含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效。此外，黑米还具有补气养血的功效，可以改善气血不足的情况。
2、坏处
如果过量食用黑米，可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。黑米中的碳水化合物含量比较高，如果过量食用，可能会导致体内血糖升高，不利于身体健康。
建议患者日常生活中注意饮食多样化，保证营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，还要注意多休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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