复合维生素和牛奶的摄入至少需间隔1小时，以确保各自充分吸收。对于特定人群如孕妇或存在营养吸收障碍者，适当调整摄入时间有利于身体健康。
复合维生素通常含有多种维生素和矿物质，而牛奶富含蛋白质和钙。复合维生素中的某些成分可能与牛奶中的蛋白质或钙相互作用，影响吸收。如果摄入复合维生素后立即饮用牛奶，可能会影响维生素的吸收，从而降低其效果。因此，建议至少间隔1小时。此外，个人体质差异也会影响吸收速度。对于吸收速度较慢的人来说，复合维生素和牛奶的间隔时间可能需要适当延长。
在摄入复合维生素和牛奶时，应注意避免二者之间的时间间隔过短，以确保各自的吸收和利用。
复合维生素通常含有多种维生素和矿物质，而牛奶富含蛋白质和钙。复合维生素中的某些成分可能与牛奶中的蛋白质或钙相互作用，影响吸收。如果摄入复合维生素后立即饮用牛奶，可能会影响维生素的吸收，从而降低其效果。因此，建议至少间隔1小时。此外，个人体质差异也会影响吸收速度。对于吸收速度较慢的人来说，复合维生素和牛奶的间隔时间可能需要适当延长。
在摄入复合维生素和牛奶时，应注意避免二者之间的时间间隔过短，以确保各自的吸收和利用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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