「忍不住手淫怎么办？」忍不住手淫可以通过转移注意力、改变生活习惯、锻炼身体、心理治疗等方式来进行改善，如果忍不住手淫导致患者出现了身体不适症状，则建议前往医院泌尿外科或男科就诊，完善视诊等检查，以明确诊断。
1、转移注意力：忍不住手淫可以通过转移注意力的方式来缓解，日常生活中可通过看书、看电视、听音乐等行为放松身心，避免手淫的情况加重。
2、改变生活习惯：忍不住手淫属于一种不良的生活习惯，主要是从日常生活方面进行改善，建议平时不要穿过于紧身的内裤，需要选择宽松舒适、透气性良好的内裤，在睡觉前可以使用温水清洗私密部位，从而改善手淫的习惯。
3、锻炼身体：也可以通过锻炼身体的方式来改善手淫的习惯，如在日常生活中可以多进行有氧运动，包括游泳、慢跑等，能够促进身体新陈代谢，增加个人的抵抗力，从而改善手淫的情况。
4、心理治疗：如果患者在戒除手淫之后出现了精神压力过大、抑郁等情况，也有可能会出现忍不住手淫的现象，可以通过心理咨询以及心理疏导的方式来改善。
在日常生活中不要看过多有关性生活的书籍或者影视剧，尽量减少手淫的情况，可以通过学习和观看健康的书籍来转移注意力，减少手淫的次数。
1、转移注意力：忍不住手淫可以通过转移注意力的方式来缓解，日常生活中可通过看书、看电视、听音乐等行为放松身心，避免手淫的情况加重。
2、改变生活习惯：忍不住手淫属于一种不良的生活习惯，主要是从日常生活方面进行改善，建议平时不要穿过于紧身的内裤，需要选择宽松舒适、透气性良好的内裤，在睡觉前可以使用温水清洗私密部位，从而改善手淫的习惯。
3、锻炼身体：也可以通过锻炼身体的方式来改善手淫的习惯，如在日常生活中可以多进行有氧运动，包括游泳、慢跑等，能够促进身体新陈代谢，增加个人的抵抗力，从而改善手淫的情况。
4、心理治疗：如果患者在戒除手淫之后出现了精神压力过大、抑郁等情况，也有可能会出现忍不住手淫的现象，可以通过心理咨询以及心理疏导的方式来改善。
在日常生活中不要看过多有关性生活的书籍或者影视剧，尽量减少手淫的情况，可以通过学习和观看健康的书籍来转移注意力，减少手淫的次数。
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