通便灵胶囊，中成药名。由番泻叶、当归、肉苁蓉组成。具有泻热导滞，润肠通便的功效。用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘。如不是老年性习惯性便秘的人群，可以尝试饭前适当喝些汤水再用餐，多食用芹菜、紫甘蓝等植物纤维丰富的蔬菜，少实用蛋糕、面食、饼干等细腻的食物；或早晨喝些蜂蜜水，对通便都有作用；
还可以晚上入睡前（促使清晨排便），平卧，双手按压在小腹上，稍用力慢慢轻揉小腹（不是在腹部摩擦的揉，而是手掌、手指轮流用力下压小腹，起到促进肠蠕动作用），顺时针、逆时针各10圈；平时避免长期久坐
还可以晚上入睡前（促使清晨排便），平卧，双手按压在小腹上，稍用力慢慢轻揉小腹（不是在腹部摩擦的揉，而是手掌、手指轮流用力下压小腹，起到促进肠蠕动作用），顺时针、逆时针各10圈；平时避免长期久坐
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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