39问医生

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你好，我推荐一种壮阳运动握拳法：肝气不足不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效。