通常情况下，30秒自测失眠通常是因为睡前饮食不当、环境因素、气血不足等原因所致。建议患者及时去医院就诊，根据不同原因对症治疗。
1、睡前饮食不当
如果患者在睡前经常食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜以及芥末等，容易导致身体内热量堆积，从而引起失眠的症状。建议患者在睡前避免食用以上食物，同时还需保持清淡饮食，可以适当食用小米粥、面条等食物。
2、环境因素
如果患者的睡眠环境不佳，比如光线过亮、噪音较大等，也会导致患者出现失眠的情况。建议患者在睡前避免处于光线过亮的环境中，还需保持睡眠环境的安静，可以适当地听一些舒缓的音乐，有助于改善失眠症状。
3、气血不足
气血不足通常是指体内的气与血两者都不足，患者通常会出现精神萎靡、头晕耳鸣、失眠多梦等症状，可遵医嘱服用八珍丸、十全大补丸、归脾丸等药物治疗。
除上述内容外，还可能与心肾不交、阴虚火旺、心脾两虚等病症有关。建议患者在日常生活中，还可以适当地进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，有助于排解压力，放松心情。若出现不适症状，建议及时就医治疗。