通过放松运动可以缓解肌肉紧张、改善睡眠质量、减轻焦虑情绪等。在临床上比较常见的放松运动有瑜伽、太极拳、慢走、深呼吸以及冥想等。
1.缓解肌肉紧张：如果平时经常保持一个姿势或者过度劳累，可能会导致局部的肌肉出现痉挛或者僵硬的情况发生，在适当进行放松运动后能够促进局部血液循环，有助于缓解肌肉紧张的状态。
2.改善睡眠质量：部分人群由于工作压力比较大或者精神过于紧张等因素，会导致失眠多梦的症状发生，此时也可以通过适当的做放松运动来帮助入睡，比如慢走、练太极等。
3.减轻焦虑情绪：对于长期处于高压状态下的上班族来说，每天下班之后适当做一些放松运动，如游泳、打羽毛球等，不仅有利于身体健康，还能够在一定程度上起到舒缓心情的作用，从而达到辅助缓解焦虑的效果。
4.锻炼身体：例如跑步、跳绳、骑自行车等，均属于全身性的放松运动，不仅可以锻炼身体，还可以增强体质，对身体健康有一定的益处。
5.延缓衰老：日常生活中适当地做一些放松运动，能够使机体新陈代谢的速度加快，同时还能够促进体内毒素和废物排出，进而可以在一定程度上延缓皮肤衰老的现象。
虽然放松运动的好处有很多，但并不适合所有人，尤其是存在心脑血管疾病的人群应避免剧烈活动，以免加重病情。若期间出现明显不适症状，建议及时就医诊治，以免延误病情。