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深呼吸缓解焦虑的方法
罗文才
主治医师
三甲
哈尔滨医科大学附属第一医院
普通内科
深呼吸缓解焦虑的方法通常是用鼻子呼吸不要让呼吸变快。保持坐姿，向后倾不要驼背，把手指放在一起，手掌放在肚脐上。把肺想象成一个气球，用鼻子做一次长呼吸，然后给气球充气2秒钟。然后用嘴放气，看手是否正在慢慢地落回。必须每天练习很多次，当练习时已经在帮助降低焦虑的易感性。
2022-03-18 09:27 举报