通草可以通过煮水、熬汤、清炒、凉拌等方式吃下奶快，一般需要煮15分钟左右。
1、煮水
通草属于一种中药材，具有清热利尿、通淋、下乳的功效，主要用于治疗淋证、水肿、乳汁不下等症状。如果哺乳期女性出现乳汁分泌不足的情况，可以适当喝温热的水，也可以适当喝通草煮水，从而促进乳汁的分泌。煮水时建议将通草放入水中浸泡30分钟左右，煮开后再煮10分钟左右，效果会更好。
2、煲汤
通草与猪蹄、黄豆、鲫鱼等食物一起煲汤，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁的分泌。建议哺乳期女性适当进食。
3、清炒
清炒通草一般是将通草洗净、切段，放入油锅内煸炒，烹饪熟后加入调料进行食用，可以补充身体所需要的膳食纤维、维生素以及多种微量元素，也可以促进乳汁的分泌。
4、凉拌
凉拌通草是将通草洗净、切段，放入水中，加入适量食用盐、味精等调料炒熟后食用，可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
5、其他
还可以通过煮粥、煮面条、炖排骨等方式食用，也可以达到下奶的目的。
除此之外，建议哺乳期女性注意饮食均衡，避免进食辛辣刺激性食物，以免影响乳汁分泌。同时，在哺乳期女性还需要注意保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等，以免引起乳汁分泌减少的情况。
2022-02-16 18:12 举报
