到学校就心里压抑难受

到学校就心里压抑难受可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。旨在帮助个体识别并解决在学校环境中所面临的心理压力源，改善情绪反应。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在一系列会议中教授患者特定的认知技巧和应对策略。CBT有助于改变对学校相关挑战的错误或有害观念，并提供有效管理情感的方法。
3.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术练习，可在日常生活中随时进行。此方法可减少因紧张而加剧的不适感，增强面对学校环境时的自我控制力。
4.正念冥想
指导个体专注于当下时刻及其感受，每日分配固定时间进行实践。提高对内部体验的觉察力，促进身心整合，从而降低由注意力分散导致的焦虑水平。
除了上述建议外，家长应关注孩子在学校期间的情绪变化，如出现持续抑郁、社交恐惧等症状，应及时带其就医，必要时可遵医嘱使用抗抑郁药进行干预，如舍曲林、氟西汀等。