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锻炼完肱三头肌酸痛怎么缓解

发病时间:不清楚

病情描述:锻炼完肱三头肌酸痛怎么缓解

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医生回答

锻炼后肱三头肌酸痛可以通过肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
可以通过慢跑、游泳等方式来进行肌肉放松训练。上述运动方式能够促进乳酸代谢,从而减轻疼痛的症状。
2.局部热敷
患者可以在医生指导下使用热水袋对酸痛部位进行热敷。局部加温有助于改善血液循环,促进炎症消退,进而达到止痛的效果。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔按压酸痛区域5-10分钟。此方法能增加血流量及淋巴回流,减少肌肉紧张,从而缓解不适感。
4.针灸疗法
针灸由专业医师操作,在特定穴位进行电刺激或火针处理。针灸通过调节神经系统和内分泌系统功能来缓解肌肉紧张状态;适用于因过度训练引起的轻微至中度肱三头肌劳损。
在恢复期间,应避免摄入高蛋白饮食,以免加重肌肉负担。建议采取适量低强度活动如散步,以促进血液循环并帮助缓解肌肉疲劳。
2024-01-17 05:23 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

铝碳酸镁片

用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状,如胃痛;胃灼热感(烧心);酸性嗳气;饱胀等。

盐酸乙哌立松片

中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;2.用于改善下列疾病所致的痉挛麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。

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