太极拳是一种静而有规律的运动，在运动过程中，通过掌握太极拳的一些基本要素、作用方法、常用方法和注意要点等，可以起到强身健体、调理身心的作用。
1、定位
太极拳定位是指将太极拳作为一种运动项目和功法的总称，将运动和静止相结合，属于一种运动与休闲相结合的运动方式。定位是中医运动学的一种重要方法，也是中医运动学理论和方法的重要组成部分。
2、练功方法
练功方法是中医运动学的重要组成部分，也是中医运动学理论和方法的重要组成部分。练功方法是中医运动学的重要组成部分，也是中医运动学理论和方法的重要组成部分。
3、常用方法
常用方法是相结合的综合练功方法，包括太极拳、易筋经、导引按跷、气功、八段锦、五禽戏等。太极拳是一种古老的养生术，其特点是动作柔和，缓慢而和缓，强调的是柔和与缓，关键是运动量适中，因此太极拳的练功方法以动静结合、呼吸吐纳为主。
4、注意要点
太极拳运动前的准备活动、运动过程中的注意事项、运动后的注意事项等都非常重要。太极拳运动前的准备活动，以及运动过程中的注意事项可使动作更加轻柔、灵活，关节不易受伤，同时也可避免在运动中出现肌肉拉伤等情况。在运动过程中，应避免动作不协调、过快过猛，以免受伤。运动后的注意事项包括及时擦汗、保暖和休息等。
5、禁忌
太极拳运动前，应注意避免饱餐，以免在运动时出现腹痛、恶心、呕吐等不适症状。太极拳运动时，应注意避免饮用过多的水，以免出现尿频的情况。太极拳运动后，应注意及时擦汗，以免因受凉引起感冒。阴虚火旺者不宜做太极拳运动，以免加重病情。此外，有出血性疾病、心脏病、骨关节炎、腰部受损等疾病的患者也不宜做太极拳运动。
如果在练习太极拳的过程中出现不适症状，应立即停止练习，必要时应及时就医治疗。
2022-04-01 06:23 举报
