每天运动20分钟出汗一般有减肥效果，但是只能够起到辅助减肥的效果，并不能够达到真正减肥的目的。如果想要减肥，需要采取科学的方法进行，比如控制饮食以及运动。
每天运动20分钟，能够消耗体内多余的脂肪以及热量，可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥，但是需要长时间坚持，才能够达到辅助减肥的效果。如果每天运动的时间比较短，或者没有长期坚持，通常起不到减肥的效果。此外，还可以通过调整饮食的方式进行改善，比如在日常生活中适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果。在日常生活中，还需要注意做好运动后的拉伸，以免导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛等不适症状。
如果通过运动的方式减肥效果不佳，还可以到正规医院的营养科或中医科就诊，进行脉诊、血常规检查等，在医生指导下调整饮食方案，以帮助减肥。在减肥期间要避免盲目服用减肥药物，以免对身体健康造成影响，同时也要避免过度节食，以免导致身体出现营养不良的情况。
2022-04-28 05:00 举报
