减肥需要改变生活习惯的说法并不准确，减肥需要改变的说法并不准确。减肥需要通过合理饮食、适当运动、戒烟限酒、规律作息、药物治疗等方式进行。
1、合理饮食
在减肥期间需要控制体内的总热量摄入，要避免吃油腻、糖分含量偏高的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，可以适当吃一些粗纤维类的食物，比如燕麦、荞麦等，能够增加饱腹感，也能够减少其他主食的摄入量。
2、适当运动
在减肥期间还需要适当参加有氧运动，比如长跑、游泳、骑自行车等，可以消耗体内的热量，分解体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
3、戒烟限酒
烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，如果在减肥期间，患者经常吸烟、喝酒，可能会导致体内的脂肪堆积，从而影响减肥效果。建议患者在日常生活中需要注意避免吸烟、喝酒。
4、规律作息
如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致身体的新陈代谢减慢，从而出现身体肥胖的情况。建议患者保持规律的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上有助于达到减肥的效果。
5、药物治疗
如果患者通过饮食、运动等方式，减肥效果不佳，可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗，可以达到减肥的效果。
另外，建议患者在减肥期间需要注意保持良好的心态，避免过度紧张，以免引起内分泌失调的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-06-18 09:44 举报
