通常情况下，橙子和橙汁都具有一定的营养价值，适量食用对身体都有一定的好处，无法比较哪个好。日常生活中，可以根据自身的口味进行选择。
橙子的营养价值比较高，含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等营养成分，以及钙、磷、铁等矿物质。适量食用橙子，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体的新陈代谢。
橙子中含有丰富的维生素C，如果在平时长时间不注意饮食，可能会导致体内的维生素C缺乏，从而出现皮肤干燥、皮肤弹性下降、长斑等情况。此时适量食用橙子，可以补充人体所需的维生素C，在一定程度上可以起到辅助改善症状的作用。此外，橙子中还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可以促进胃酸的分泌，有助于食物的消化和吸收，从而辅助改善消化不良的症状。
需要注意的是，橙子和橙汁都属于酸性食物，如果胃肠道功能较差的人群大量食用，可能会导致胃酸分泌过多，从而出现反酸、烧心、腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议适量食用橙子和橙汁，以免影响身体健康。
2014-07-09 20:47 举报
