-

首页> 整形美容 > 减肥 > 瘦腿

女生如何减掉腹部赘肉

发病时间：不清楚

病情描述：女生如何减掉腹部赘肉

其他人还在看

人流后怎么减肥减肥怎么避免脱发怎么减肥不会闭经输卵管壶腹部在腹部哪个位置腹部有寒意腹部肿瘤严重吗

医生回答

宋雅儿主治医师三甲

女生想减掉腹部赘肉可以考虑饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹式呼吸、中药调理等方法来进行腹部赘肉的减少。如果腹部赘肉持续存在或增多，建议及时咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少腹部脂肪堆积，对于改善腹部赘肉具有积极作用。
2.有氧运动
选择合适的有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟以上。有氧运动能够提高心率并增强血液循环，帮助燃烧体内多余脂肪包括腹部脂肪；长期坚持可有效减少腹部赘肉。
3.局部塑形训练
针对腹部肌肉设计针对性锻炼计划，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每日完成一定数量的组数。局部塑形训练可强化腹部肌群力量及耐力，改善体态并提升基础代谢率，在一定程度上有助于消耗腰部及下腹部脂肪储备。
4.腹式呼吸
每天安排固定时间进行腹式深呼吸练习，通常建议早晨起床后或者晚上睡前进行效果更佳。腹式呼吸法有助于促进肠胃蠕动速度加快，从而起到辅助减肥瘦身作用；同时还能有效缓解压力状态。
5.中药调理
可以选择一些具有健脾祛湿功效的中药材来进行煲汤或者是泡茶饮用，比如茯苓、薏苡仁等。这些中药材能够有效地促进身体内水分的新陈代谢以及循环，从而达到去除体内湿气以及水肿的效果，进而也就可以使腹部赘肉得到一定的减轻。
腹部赘肉多可能源于不良生活习惯，建议调整饮食结构，避免暴饮暴食，特别是晚餐不宜过饱。此外，充足的睡眠也有助于调节内分泌水平，对减少腹部脂肪积累有益。 2024-03-13 07:49 举报

关涵韵主治医师三甲

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
意见建议：另外运动前喝一杯白开水. 2014-08-05 07:43举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

减腹部赘肉最有效的方法

怎么减小腹部赘肉

如何除掉腹部赘肉？

怎样减腹部和腰部赘肉的方法

减掉自己腹部赘肉的小步骤

腹部赘肉减肥呼吸

相关经验查看更多>>

绝食能减肥吗

怎样才能成功的减肥

明星减肥方法大全

秋季该怎么减肥

不反弹的减肥方法

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

风油精

消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。

奥利司他胶囊

用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。

熊胆川贝口服液

清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。

热门回答查看更多>>

如何锻炼减掉腹部赘肉

腰腹部赘肉怎么减

男士如何减腹部赘肉

请问如何减少腹部脂肪赘肉

宫寒是不是会导致腹部有赘肉

相关医院查看更多>>

铜仁男科医院娄底肛肠医院抚州皮肤科医院毕节不孕不育医院韶关耳鼻喉科医院九江精神心理科医院榆林肾病医院台中肝病科医院花莲骨科医院龙岩眼科医院

健康问答查看更多>>

昆明治疗男尖锐疣的医院

昆明治疗疗尖疣湿锐哪个医院

昆明治疗尖疣医院在哪里

昆明治疗尖疣医院排行

昆明治疗尖疣医院

昆明治疗尖疣湿锐最好专科医院

昆明治疗尖疣湿锐总医院正规

昆明治疗尖疣湿锐专业的医院

昆明治疗尖疣湿锐正规尖疣湿锐-医院

昆明治疗尖疣湿锐在昆明医院

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net