减肥生菜沙拉的做法主要是清洗干净、切块、加入食材、凉拌、素炒等。生菜含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，而且其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
1、清洗干净
在清洗生菜之前，需要将生菜清洗干净，避免表面有农药残留，以免食用后出现不适症状。
2、切块
生菜可以通过炒制、水煮、凉拌等方式进行烹饪，而且生菜的大小不同，需要的食材量也会有所不同，因此需要将生菜切成小块，以免影响口感。
3、加入食材
生菜和沙拉酱都是日常生活中比较常见的食材，生菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而沙拉酱中含有丰富的脂肪、糖分、蛋白质等营养成分，生菜和沙拉酱一起食用，能够补充身体所需要的营养，同时也能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。
4、凉拌
将生菜和沙拉酱放入清水中浸泡，等到水凉之后，再放入调料进行凉拌，一般凉拌生菜沙拉可以加入适量的盐或者是糖，有利于提升生菜沙拉的口感。
5、素炒
将生菜洗干净之后，可以通过素炒的方式进行烹饪，比如可以加入西红柿、洋葱、鸡蛋等食材，能够使生菜的营养更加均衡，同时也能够增加生菜的口感，可以起到辅助减肥的作用。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃蛋白质含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃热量含量偏高的食物。
2015-10-30 16:31 举报
