维生素B组食物-消烦躁代表食物：全麦食品，B组维生素具有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含维生素B，能消除烦躁不安，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等属于全麦食品。钙和镁食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃的研究发现，钙和镁可以用作天然的放松剂和镇静剂。富含钙的牛奶被公认为“良好的睡眠辅助剂”。坚果含有更多的镁。在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘症和做梦等症状。
39问医生
睡觉前吃什么会瘦？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
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66
2019-01-16
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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