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怎么提高代谢

李焕晨 全科 主治医师
三级甲等
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1、吃好每一顿早餐。在入睡时代谢速度通常会降低，当开始再进食时代谢速度会随之加快，所以早晨一定要吃早餐。2、保证充足睡眠。睡眠期间代谢率会降低，在10%到15%，保证每天晚上23时到次日早晨6时这段时间的睡眠，各脏腑器官才有更好的代谢能力。增加身体肌肉量。身体里的肌肉比例越高基础代谢率就越高。
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2021-06-27 浏览100次
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