男人想更持久可以尝试生活方式调整、心理行为疗法、药物治疗、运动疗法等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、增加锻炼、减少压力等方式来提高身体健康水平。健康的生活方式有助于增强身体素质、缓解紧张情绪，从而提升性能力。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业人员提供，通过认知重构、放松训练等手段帮助患者克服焦虑、压力等问题。解决心理因素是提高性持久力的重要环节之一，因为这些因素直接影响个体对自身及伴侣感受的认知和应对能力。
3.药物治疗
药物治疗可能涉及使用口服药物如西地那非、他达拉非等来改善血管功能和延长勃起时间。这些药物能够增加血液流入阴茎的速度和数量，从而促进勃起并使其保持一定时间。
4.运动疗法
运动疗法建议进行针对性的盆底肌肉锻炼以及全身耐力训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适度而规律地进行体育活动有助于改善血液循环、降低血压和心率，并可促进内分泌平衡；此外还可增强个体对于身体变化的感知与控制能力，从而有利于提高性持久度。
除了上述推荐的方法外，建议患者定期进行体检，特别是针对心血管系统和泌尿系统的检查，以便及时发现潜在的问题并采取相应措施。同时，应避免过度摄入酒精和吸烟，因为这些习惯会对生殖健康产生负面影响。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、增加锻炼、减少压力等方式来提高身体健康水平。健康的生活方式有助于增强身体素质、缓解紧张情绪，从而提升性能力。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业人员提供，通过认知重构、放松训练等手段帮助患者克服焦虑、压力等问题。解决心理因素是提高性持久力的重要环节之一，因为这些因素直接影响个体对自身及伴侣感受的认知和应对能力。
3.药物治疗
药物治疗可能涉及使用口服药物如西地那非、他达拉非等来改善血管功能和延长勃起时间。这些药物能够增加血液流入阴茎的速度和数量，从而促进勃起并使其保持一定时间。
4.运动疗法
运动疗法建议进行针对性的盆底肌肉锻炼以及全身耐力训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适度而规律地进行体育活动有助于改善血液循环、降低血压和心率，并可促进内分泌平衡；此外还可增强个体对于身体变化的感知与控制能力，从而有利于提高性持久度。
除了上述推荐的方法外，建议患者定期进行体检，特别是针对心血管系统和泌尿系统的检查，以便及时发现潜在的问题并采取相应措施。同时，应避免过度摄入酒精和吸烟，因为这些习惯会对生殖健康产生负面影响。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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