沙袋绑腿的好处一般有放松肌肉、缓解疲劳等，坏处有影响血液循环、皮肤发青等。
1、好处
沙袋绑腿可以使腿部的肌肉放松，从而缓解腿部肌肉的紧张状态，使腿部的肌肉得到充分的休息，从而缓解疲劳。
2、坏处
如果长时间使用沙袋绑腿，可能会导致腿部的血液循环受到影响，从而出现腿部发青的情况。如果没有得到及时有效的治疗，可能会影响腿部的正常功能，不利于身体健康。
建议在日常生活中养成良好的生活习惯，注意休息，不要长时间站立或走动，适当运动，比如慢跑、瑜伽等，可以增强自身免疫力。饮食上合理增加营养，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
