腰间盘突出如何健身？_39问医生

腰椎间盘凸起症8种锻炼方式一就是侧卧抬腿，在床上或地上放一个抱枕躺下，用肚子压在枕头上，一只手用力伸向前，别的一只手放在身体的一侧以维持身体的均衡，两腿伸直因此上面的腿伸直向上抬起，跰甲翘起，抬腿十次，反身换别的一条腿再做十次，可做三到五个来回。