睡惊症可以通过心理行为疗法、睡眠限制、松弛训练、认知行为疗法等非药物治疗方法来缓解，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.心理行为疗法
通过咨询师引导患者识别并改变不良睡眠习惯及观念，通常在门诊环境下定期进行。此方法有助于纠正因心理压力导致的睡惊现象，并改善睡眠质量。适合于非器质性原因引起的睡惊症。
2.睡眠限制
设定固定的就寝时间，并且严格遵守，直到建立规律的睡眠模式为止。此策略旨在减少不必要在床上清醒的时间，从而提高睡眠效率。适用于存在失眠伴随睡惊者。
3.松弛训练
指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心紧张状态。松弛训练可降低身体警觉性，促进自然进入梦境状态。对于因焦虑引起睡惊的人有效。
4.认知行为疗法
由专业人员引导个体识别并挑战错误的睡眠观念，同时调整睡前活动内容。CBT致力于打破醒后无法再次入睡的认知障碍，并重建良好睡眠习惯。针对存在持续醒来困扰的睡惊案例适用。
5.苯二氮卓类药物
处方给患者口服或贴敷此类镇静剂，在临睡前使用以帮助稳定神经传导。这类药物能增强GABA受体作用而产生中枢抑制效果，从而减轻夜间突发的惊跳反射。可用于治疗频繁发生惊跳伴随严重焦虑反应的情况。
需要注意的是，睡惊症患者应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少夜间的兴奋效应。
2024-03-24 09:32 举报
