忧郁症伴失眠的（失眠）可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、抗抑郁药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天是人体分泌内啡肽的时候，此时通过运动的方式能够促进5-羟色胺以及去甲肾上腺素的释放，从而达到缓解不适症状的效果。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日数次进行，每次持续时间依个体差异而定。此方法有助于减轻身体紧张状态，改善睡眠质量；其机制在于减少应激激素水平，促进内分泌平衡。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每周3-4次，连续4-6周为一疗程。研究显示，针灸可通过调节大脑神经递质浓度来缓解情绪低落及焦虑感；对于存在失眠症状的抑郁症患者也有一定效果。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，整个过程可能需要8-12周的时间。该方法旨在帮助患者建立更健康的应对压力和负面情绪方式；研究表明，接受过CBT指导的人群较未接受者更容易从抑郁症中恢复过来。
5.抗抑郁药物治疗
抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等类型，需依据医嘱确定剂量和服用频率。这类药物能增加中枢神经系统中5-羟色胺和/或去甲肾上腺素的浓度，进而发挥抗抑郁作用；临床实践表明，合理使用此类药物对缓解抑郁相关症状有效。
除了上述推荐的治疗方法外，保持均衡饮食和充足水分摄入也是重要的辅助手段。同时，建议患者避免长时间处于安静状态，以免加剧失眠问题。
2024-03-12 17:35 举报
