治长久失眠可以尝试饮食疗法、中药泡脚、针灸治疗、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。睡前适当进食一些有助于促进睡眠的食物如香蕉、牛奶等。这些食物中含有能够帮助放松神经系统的物质，从而缓解紧张情绪并促进入眠状态。
2.中药泡脚
中药泡脚是将具有镇静作用的中药材加水煎煮后取汁液浸泡双脚的一种传统中医外治法。此方法可促进足部血液循环，提高新陈代谢率，并具有一定的安神助眠效果。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位进行刺入，在专业人员操作下进行刺激以调节体内气血流通。针对长期存在失眠问题的人群而言，针灸能够平抑中枢神经系统活动异常现象，进而实现良好休息状态目的。
4.运动疗法
运动疗法包括规律性的身体锻炼计划，例如每天晨跑或者晚间散步等活动形式。科学研究表明，规律且适度强度的体育锻炼有助于释放内源性阿片类物质，促进5-羟色胺及褪黑激素分泌量增加，从而起到辅助入睡功效。
长时间的失眠可能影响日常生活质量和工作效率，因此建议患者及时就医接受专业的诊断和治疗。
2024-02-14 07:42 举报
