女性可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、卷心菜、甘草等食物来补充雌性激素。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，应及时就医。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，能够补充体内的雌激素。适当进食有助于改善女性体内雌激素水平低下的情况。但是不建议一次性大量摄入，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此吃亚麻籽也可以起到补充雌激素的作用。适量食用可促进机体新陈代谢，但不宜过量食用，否则可能会导致胃肠道负担加重。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元类物质，具有一定的雌激素样作用，所以吃葛根也能达到补充雌激素的目的。对于雌激素偏低引起的潮热、盗汗等症状有一定的缓解效果。但是对葛根过敏者禁用。
4.卷心菜
卷心菜中含有一种叫做硼的矿物质，这种物质可以帮助身体吸收更多的钙质，从而提高雌激素的水平。经常食用卷心菜还可以降低乳腺癌的风险。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
5.甘草
甘草中也存在一些天然的植物雌激素，如异黄酮和木脂素等成分，这些物质能够帮助调节体内雌激素平衡。适量食用甘草还能够增强免疫力、抗炎止痛以及抗氧化等多种健康益处。但长期或过量摄入可能导致水钠潴留和水肿等问题。
雌激素水平低下的女性应注意均衡饮食，避免过度节食，同时定期进行体检以监测激素水平变化。必要时可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物来补充雌激素。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，能够补充体内的雌激素。适当进食有助于改善女性体内雌激素水平低下的情况。但是不建议一次性大量摄入，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此吃亚麻籽也可以起到补充雌激素的作用。适量食用可促进机体新陈代谢，但不宜过量食用，否则可能会导致胃肠道负担加重。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元类物质，具有一定的雌激素样作用，所以吃葛根也能达到补充雌激素的目的。对于雌激素偏低引起的潮热、盗汗等症状有一定的缓解效果。但是对葛根过敏者禁用。
4.卷心菜
卷心菜中含有一种叫做硼的矿物质，这种物质可以帮助身体吸收更多的钙质，从而提高雌激素的水平。经常食用卷心菜还可以降低乳腺癌的风险。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
5.甘草
甘草中也存在一些天然的植物雌激素，如异黄酮和木脂素等成分，这些物质能够帮助调节体内雌激素平衡。适量食用甘草还能够增强免疫力、抗炎止痛以及抗氧化等多种健康益处。但长期或过量摄入可能导致水钠潴留和水肿等问题。
雌激素水平低下的女性应注意均衡饮食，避免过度节食，同时定期进行体检以监测激素水平变化。必要时可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物来补充雌激素。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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