一般情况下,失眠症的误区在于没有养成良好的睡眠习惯、缺乏运动、药物治疗、心理治疗等,建议患者根据不同的情况选择对症治疗。
1、没有养成良好的睡眠习惯
如果患者在平时不注意睡眠习惯,长时间熬夜,可能会使大脑得不到充分休息,在一定程度上也有可能会出现失眠的情况。建议患者调整作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
2、缺乏运动
如果在平时长期久坐,严重缺乏运动,可能会使体内的血液循环流动减慢,从而出现身体乏力、精神萎靡等情况,甚至还会伴有失眠的现象。建议患者适当进行体育锻炼,比如游泳、打羽毛球等,可以促进体内的血液循环,也可以改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重,通过上述治疗无法得到改善,还可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等,能够起到镇静催眠的效果。
4、心理治疗
心理治疗主要是通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗,可以消除患者的不良情绪,有助于疾病的好转。
5、其他治疗
如果患者存在睡眠障碍,还可以通过中医治疗、物理治疗等方式进行缓解,比如针灸、推拿、按摩等。
在日常生活中,患者要保持乐观向上的心态,避免频繁生气,也要避免过度紧张,以免加重失眠的情况。同时,患者要注意饮食健康,可以适当吃清淡易消化的食物,避免吃辛辣刺激的食物,以免加重病情。如果失眠的症状比较严重,建议及时就医治疗,以免延误病情。
2021-12-06 04:07 举报