痛经时可以采取热敷、腹部按摩、穴位刺激、适量运动等物理方法缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋或者暖宝宝直接放置于下腹部位，也可以将毛巾浸润热水后置于下腹处，间隔一段时间重新加热。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛症状。
2.腹部按摩
患者可以在医生指导下顺时针轻柔地按压肚脐周围区域，每次操作5-10分钟。此做法有助于促进盆腔内脏血流，进而缓解因经期子宫痉挛所致之不适感。
3.穴位刺激
建议患者可以选择三阴交穴、足三里穴等穴位，在专业中医师指导下进行艾灸、按摩等操作。这些穴位具有调节内分泌及舒缓压力的作用，能有效缓解经前综合症引起的焦虑、抑郁情绪以及乳房胀痛等问题。
4.适量运动
对于痛经患者而言，可选择如慢跑、瑜伽等低强度运动方式来放松身体。因为规律且适度的身体活动有助于促进血液循环，减少前列腺素水平升高导致的子宫收缩频率和强度；同时还可以转移注意力从心理上减轻对疼痛的关注程度。
此外，建议女性平时注意保暖，尤其是月经期间，以免冷空气侵袭而加重痛经症状。饮食方面宜清淡营养，尽量不吃生冷、辛辣食物，保持充足睡眠也有助于身体健康。
1.热敷
使用热水袋或者暖宝宝直接放置于下腹部位，也可以将毛巾浸润热水后置于下腹处，间隔一段时间重新加热。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛症状。
2.腹部按摩
患者可以在医生指导下顺时针轻柔地按压肚脐周围区域，每次操作5-10分钟。此做法有助于促进盆腔内脏血流，进而缓解因经期子宫痉挛所致之不适感。
3.穴位刺激
建议患者可以选择三阴交穴、足三里穴等穴位，在专业中医师指导下进行艾灸、按摩等操作。这些穴位具有调节内分泌及舒缓压力的作用，能有效缓解经前综合症引起的焦虑、抑郁情绪以及乳房胀痛等问题。
4.适量运动
对于痛经患者而言，可选择如慢跑、瑜伽等低强度运动方式来放松身体。因为规律且适度的身体活动有助于促进血液循环，减少前列腺素水平升高导致的子宫收缩频率和强度；同时还可以转移注意力从心理上减轻对疼痛的关注程度。
此外，建议女性平时注意保暖，尤其是月经期间，以免冷空气侵袭而加重痛经症状。饮食方面宜清淡营养，尽量不吃生冷、辛辣食物，保持充足睡眠也有助于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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