一般情况下，蹲马步、提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等动作可以辅助延长性功能。
1、蹲马步
蹲马步可以锻炼人体的盆底肌肉，能够促进局部血液循环，还可以促进阴茎的血液循环，从而达到辅助延长性功能的目的。但患者需要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、提肛运动
提肛运动主要是通过收缩肛门来锻炼局部肌肉，能够促进局部血液循环，还可以促进阴茎的勃起，从而帮助延长性功能。需要注意的是，提肛运动需要在专业的医生指导下进行，以免由于操作不当，导致患者出现阴茎损伤的情况。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以提高腹部肌肉的力量，有助于提高性功能。同时，还可以促进机体的新陈代谢，有利于身体健康。需要注意的是，患者在进行仰卧起坐时，需要避免过度劳累，以免引起腹部肌肉损伤。
4、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的上肢、胸部、腹部等肌肉，还可以促进体内血液循环，有利于生殖系统的健康，从而帮助延长性功能。需要注意的是，患者在进行俯卧撑时，要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼人体的上肢、背部、腰部等肌肉，还可以促进体内血液循环，有利于生殖系统的健康，从而帮助延长性功能。需要注意的是，患者在进行引体向上时，要注意避免过度劳累，以免引起肌肉损伤。
建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意饮食均衡，适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高抵抗力。
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