39问医生

腰椎间盘突出怎么锻炼腰部肌肉力量

李欣小儿骨科副主任医师

湖南省人民医院三级甲等

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腰椎间盘疾病可以进行小燕飞的动作或游泳来锻炼腰部肌肉力量。进行小燕飞的动作需要选择一张硬床，让患者俯卧在床上使胃贴近床面，向上抬起颈部、背部和下肢，并定期做举重动作。能增强整个脊柱肌肉的力量，增加脊柱的稳定性，有利于腰椎间盘疾病的恢复。游泳尤其是蛙泳，可以增强脊柱稳定性，缓解腰椎间盘疾病。

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2022-03-21 浏览100次

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