自己好像有点社交障碍怎么办

自己好像有点社交障碍，通常可以通过心理疏导的方式进行改善。另外，也可以通过多交流沟通、多参加户外活动、调整饮食结构进行缓解。

1、心理疏导：社交障碍通常是由于心理方面出现了障碍，可能是受到应激性生活事件刺激引起的。患者可能会出现害怕与他人社交的现象，甚至还会有自卑、自责等不良反应。此时可以通过心理疏导的方式进行改善，有助于病情的好转。

2、多交流沟通：在日常生活中，建议患者多与朋友沟通，融入社会团体，多参加公益性活动，不抵触与他人社交，能够有效缓解社交障碍的现象。

3、多参加户外活动：如果在平时经常不出去参加任何社交活动，会使自身的社交障碍现象更加明显。此时可以通过多参加户外活动的方式进行改善，有助于缓解不良症状。

4、调整饮食结构：如果不注意饮食健康，没有养成良好的饮食结构，经常吃垃圾食品，可能会出现自身抵抗力下降的情况，容易导致患者在社交过程中出现不适症状。因此，应调整饮食结构，多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如菠菜、鱼肉、鸡蛋等，补充身体所需的营养物质，从而改善症状。

二、对因治疗

1.精神障碍性疾病：通常与遗传因素、脑电图异常等原因有关，大部分患者会出现恐惧、焦虑、感觉异常等症状，此时可以通过心理疏导的方式进行缓解。同时，也可以在医生的指导下服用抗精神类的药物进行治疗，比如氯氮平片、阿立哌唑片等。

2.心境障碍：通常是指患者会出现过度持续的情绪紧张和情感高涨等症状，主要是由于患者的情绪调节和控制出现了障碍造成的。此时可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、氟哌噻吨美利曲辛片等药物进行治疗。

3.其他疾病：自身免疫性疾病、抑郁症、癔症等疾病也可能会造成患者社交恐惧症，可能会出现焦虑、入睡困难等症状，建议患者及时就医，通过心理测查、肌电图检查等检查来确诊。

在日常生活中，患者需要调整自身的心态，多与家人、朋友沟通，也可以适当进行运动锻炼，提高身体免疫力。