老是感冒可以通过合理膳食、适度运动、补充维生素D等措施来提高免疫力。
1.合理膳食
增加新鲜蔬菜、水果摄入量，如菠菜、苹果等。这些食物富含抗氧化剂和营养素，有助于增强免疫系统功能。适用于日常生活中改善饮食习惯以提升免疫力的情况。
2.适度运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而间接提高免疫力。适合于长期缺乏运动导致免疫力下降的人群。
3.补充维生素D
通过日晒或口服维生素D补充剂来增加体内维生素D水平。维生素D对于维持免疫系统的正常运作至关重要，缺乏可能导致易感性增加。适用于生活在阳光不足地区或经常室内活动的人群。
此外，保持良好的睡眠质量、减少压力也是提高免疫力的重要因素。建议定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-06-17 18:37 举报
