-

首页> 外科 > 骨科 > 腰部僵硬

腰部僵硬怎么锻炼

发病时间:不清楚

病情描述:腰部僵硬怎么锻炼

其他人还在看
呕吐后二氧化碳低很严重吗 内分泌失调可以引起脱发吗 医生诊断重度低氧血症和二氧化碳潴留 呼吸机排二氧化碳必须每天吗 二氧化碳低是酸中毒 内分泌失调会脱发严重吗

医生回答

腰部僵硬可以考虑运动疗法、功能性训练、肌肉平衡训练、针灸、推拿等方法来缓解。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来增强核心肌群力量,如桥式运动、腹肌收缩等。此方法适合于改善因腰背部肌肉劳损导致的局部血液循环不畅引起的腰部僵硬。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常活动的适应能力,包括平衡、柔韧性和稳定性练习。例如使用弹力带进行侧跨步练习。此方法适用于提高下肢肌肉力量及协调性,进而缓解由姿势不当引起的腰部僵硬。
3.肌肉平衡训练
针对腰部周围不同肌群的强化和放松练习有助于纠正不平衡状态,并可促进软组织修复。对于存在长期久坐或不良体态引起脊柱两侧肌肉张力差异较大的人群具有积极作用。
4.针灸
针灸是中医传统手法之一,在专业医师指导下选择穴位进行刺激以达到舒缓效果。对于因寒湿侵袭所致之腰部酸痛、僵直具有一定作用。
5.推拿
推拿涉及多种手法如揉捏、按压等,旨在改善局部循环、缓解紧张及增加灵活性。对于长时间静坐后出现轻微腰部不适者有较好效果;但急性期或严重损伤不宜立即施行。
在实施上述建议前,应确保无禁忌证并咨询专业医疗人员指导。必要时,可根据医嘱配合非甾体抗炎药如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片进行止痛治疗。
2024-04-25 02:30 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

腰部僵硬不能弯腰吃什么药

腰部僵硬直不起来是怎么回事

腰部僵硬疼痛怎么回事

早晨起床腰部僵硬是怎么回事

腰部僵硬怎么办

腰部僵硬 肌肉劳损 紧张
推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

正清风痛宁缓释片

祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。

酮洛芬凝胶

用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,以及肌肉劳损所引起的疼痛;也可用于骨关节炎的对症治疗。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

热门回答 查看更多>>

腰部僵硬是什么原因引起的

腰部僵硬疼痛的原因

睡觉腰部僵硬是什么原因

腰部麻木僵硬疼怎么回事

腰部肌肉僵硬如何变软

相关医院 查看更多>>
南昌风湿病医院 临夏白癜风医院 海西植发医院 万宁整形科医院 许昌妇产科医院 大同口腔科医院 商洛癫痫病医院 长沙人流医院 琼中结石病医院 石柱神经内科医院
健康问答 查看更多>>

免疫治疗一针多少钱

治疗胰腺肿瘤医院排名

6次化疗第几次痛苦

奥沙利铂化疗一次费用

放疗25次费用

乳腺导管瘤好的治疗方法

“评选公布”南宁hpv好医院排行榜-广西省看hpv哪个医院好排名揭晓

排名靠前:南宁hpv正规专科医院排行榜-名单更新-广西省hpv专科医院有哪些

排名关注:广西省治hpv较好的医院-南宁治疗hpv哪个医院好公开

总榜发布:南宁梅毒医院排名-广西省梅毒医院哪家好

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net