[不打呼噜的小窍门？]打呼噜一般指鼾症，通常情况下没有不打鼾的小窍门的说法。鼾症患者可以通过调整睡姿、侧卧位睡眠等方法缓解症状。
一、原因
1.鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻甲肥大等，导致通气受阻而出现张口呼吸的情况，从而引起鼾症。
2.咽喉部疾病：如扁桃体肥大、软腭过低或后坠、悬雍垂过长等，也会导致咽腔狭窄，使气体通过困难，进而诱发鼾症。
二、治疗
1.改变睡姿：如果在睡觉时采取仰卧的姿.势，可能会加重病情，因此建议患者可以适当采用左侧卧位的方式进行改善。
2.侧卧位睡眠：由于长期不良的生活习惯所引起的，会使呼吸道受到压迫，从而出现上述情况。此时患者可以保持侧卧位睡眠，能够减轻对呼吸道的压力，在一定程度上也可以达到辅助治疗的目的。
除此之外，还可以通过使用药物、手术等方式进行处理。若不适感比较严重，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-11-07 19:05 举报
